こんにゃくゼリー ダイエット
やっぱり子供たちが好きなのは、ポテチ、じゃがりこ、かりんとう、アイス、そしてコーラなど・・・味が濃くてハッキリしているお菓子。
脂っこい高カロリーなおやつ。
スーパーなどに行くとおやつに買いたがりますね。
そうした中でも、意外と子供たちが好きなのが「蒟蒻ゼリー」です。
蒟蒻ゼリーも色々な味がありますし、冷やしても美味しいですし凍らせてアイス代わりに食べるのも好き。
こんにゃくゼリーは低カロリー、糖質も低めなのでダイエット中にもおすすめです。
置き換えダイエットにもおすすめ。
我が家は「こんにゃくゼリー」常備しています。
でも、こんにゃくゼリーで太るケースもあります。
こんにゃくゼリーは太る？カロリー、糖質は？こんにゃくゼリーダイエットの注意点は？ということでまとめてみました。
Contents
こんにゃくゼリーのカロリー、糖質
こんにゃくゼリー、といっても色々なこんにゃくゼリーが販売されていますよね。
そこで、
「こんにゃくゼリーのカロリー、糖質」
についてまとめてみました。
おすすめこんにゃくゼリーです。
（画像をクリックするとAmazonに飛びます）
マンナンライフ 蒟蒻畑ララクラッシュ
マンナンライフ 蒟蒻畑ララクラッシュですが、味は5つ。
- ぶどう味
- マスカット味
- オレンジ味
- レモネード味
- ソーダ味
が販売されています。
（2020年8月25日時点）
参考：ラクラッシュ｜商品ラインナップ｜株式会社マンナンライフ
マンナンライフ 蒟蒻畑ララクラッシュ
味：ぶどう
内容量：24 (g)×8個
カロリー：8 (kcal)
糖質：2.5 (g)
オリヒロプランデュ ぷるんと蒟蒻ゼリーパウチ
オリヒロプランデュ ぷるんと蒟蒻ゼリーパウチも色々な味が発売されていますが、こちらはマスカット、オレンジ (味)の商品です。
味を変えて食べられた方が飽きにくいですよね。
内容量：20 (g)×12個
カロリー：マスカット/13 (kcal)、オレンジ/16 (kcal)
糖質：－
⇒ オリヒロプランデュ ぷるんと蒟蒻ゼリーパウチ Amazon
オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー
味の美味しさでも定評のあるオリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリーです。
画像のピーチ味のカロリー、糖質はこちら↓
味：ピーチ
内容量：25 (g)×12個
カロリー：14 (kcal)
糖質：3.4g
オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー カロリーゼロ
美味しいけれどカロリーゼロのこんにゃくゼリーが、オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー カロリーゼロです。
内容量：18 (g)×12個
カロリー：0 (kcal)
糖質：－
こんにゃくゼリーは水溶性食物繊維が豊富
こんにゃくゼリーには水溶性食物繊維が豊富に含まれています。
水溶性食物繊維は水に溶けやすく、水に溶けるとゲル状になります。
そのため胃腸内をゆっくり移動しますので、お腹が空きにくくなります。
また糖質の吸収をゆるやかにして、食後血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。
水溶性食物繊維を積極的に摂ることで、腸内の糖質の吸収を抑えることができるうのは、ダイエットに重要な効果といえますね。
また、コレステロールを低下させることにつながり、ダイエット、糖尿病、高血圧予防などさまざまなよい効果が期待できるのも水溶性食物繊維のメリットです。
さらには腸内環境を整えるために大切な善玉菌の栄養となり、善玉菌を増やす働きもあります。
こうした水溶性食物繊維のメリットにより、こんにゃくゼリーはダイエットにおすすめな食品といえます。
スーパーで買えるこんにゃくは不溶性食物繊維
ちなみに、スーパーで売られている「こんにゃく」ですが、製造過程において凝固剤（水酸化カルシウム）を使って作られているということです。
そのため、食物繊維は水溶性から不溶性に変わっています。
こちらも低カロリーでお通じには良い効果がありますから、ダイエットに積極的に摂りたい食品ですね。
こんにゃくゼリーはダイエットに効果あり！置き換えダイエット
こんにゃくゼリーは腹持ちも良いので、置き換えダイエットにおすすめです。
ダイエットにぴったりなのは、
・腹持ちが良い
・お通じが良くなる
といったタイプの食品です。
こんにゃくゼリーはいずれも上記のダイエットに最適な食品の条件を満たせるので、上手く置き換えダイエットに活用できればかなりのダイエット効果が期待できます。
水溶性食物繊維によって便通が改善されることで、ポッコリお腹も少し引っ込むかな？と思っています。
低カロリーなのは各社こんにゃくゼリーで共通していますから、そこまでカロリーに関して気にすることなく、飽きたら味を変えて購入するのが良いのではないでしょうか。
こんにゃくゼリーダイエットで太る人
こんにゃくゼリーダイエットをする時に気をつけたいのが、かえって太る行動をすることです。
つい、食べ過ぎないこと
置き換えダイエットを続けると、低カロリーな状況が続いてしまいます。
必要な栄養が摂れない状況が続くと、体はカロリーを蓄えやすくなりますのでリバウンドしやすくなります。
一時的に体重が減って痩せたとしても、太りやすい体質になっては困りますよね・・・・
置き換えダイエットも期間を決めて行ったり、おやつを「こんにゃくゼリー」にすることでカロリーを抑える、3食の食事はきちんと食べる（腹8分目）といったようなダイエットにすると、太ることを避けやすいと思います。
また置き換えダイエットをする場合で太るのは、他の食事時に食べ過ぎてしまう場合です。
腹持ちが良い、とはいっても食べる量を抑えているのですから、やっぱりお腹が空きますよね・・・
体重が少し減っているのだから、とつい食べ過ぎると、置き換えダイエット中はいつも以上に食べ過ぎる可能性があります。
こんにゃくゼリーダイエットでせっかく効果が出ていたとしても、一度食べ過ぎると簡単に体重は増えてしまいます。
こんにゃくゼリーダイエット（置き換えダイエット）をする時は、食べ過ぎることが無いように気をつけることが大切になりますね。
美味しいのでこんにゃくゼリーを食べ過ぎない
ご紹介したこんにゃくゼリーは小分けになっています。
でも、ツルツルとのどごしも良く、味も良いこんにゃくゼリーが多いので、こんにゃくゼリー自体を食べ過ぎる可能性があります。
気付けば一袋食べちゃっていた・・・
といったことがないようにしたいですね。
一袋食べてしまうと、それなりのカロリーになってしまいます。
