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子供のダイエット方法

縄跳びダイエット

子供のダイエット方法

子供のダイエット「縄跳び」がおすすめ

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子供のダイエット 縄跳びはおすすめ!

子供のダイエット、方法は色々とあるのですが学校でもやる「縄跳び」がダイエットにとてもおすすめです。

縄跳びのダイエット効果はランニング以上!

飛び方を工夫することで、さらに消費カロリーを増やすことができます。

しっかり縄跳びダイエットを継続することができれば短期間で子供もダイエットに成功できる可能性があります。

ついでに親も一緒に縄跳びダイエットすれば、子供と一緒にダイエットをすることができますね!
(膝が悪い方などは無理しないでください)

問題は子供の縄跳びモチベーションをどう維持するか、ですね。

子供のダイエットに「縄跳び」は効果あり!ぜひ挑戦してみてください。

縄跳びのダイエット効果

縄跳びダイエット

縄跳びダイエットに取り組むモチベーションを上げるために、最初に、

縄跳びのダイエット効果

についてまとめていこうと思います!

「子供のダイエットに効果のある方法ってなんだろう?幼稚園でもやってたし、小学校の体育の授業でもやってたアレ、縄跳びは効果あるかな?」

と思って色々と調べている方、大正解です!

子供のダイエットに縄跳びは効果あり、とてもおすすめです。

縄跳びは有酸素運動

縄跳びは有酸素運動になりますよ。

有酸素運動は脂肪燃焼に効果的ですから、ダイエットをする際にはぜひ取り入れたいです。

ランニングだとなんとなくハードルが高い方も多いと思います。

まして子供のダイエットにランニングは難しいですよね。

「やだ」

と言われておしまいになる確率が高いです。

その点、縄跳びであれば学校でもまだやる機会もありますし、学年によっては、

「ママ、パパと一緒に縄跳びやろう!」

といえば一緒に縄跳びダイエットしてくれます

(親子でダイエットしやすいのもメリットかと思います)

縄跳びのカロリー消費はランニング以上!?

縄跳びの消費カロリーですが、どれくらいあるのでしょうか?

METs(メッツ)

という単位を聞いたことがあるでしょうか?

METs(メッツ)とは、スポーツや日常生活で消費するカロリー、運動強度の単位です。

安静時が「1METs」です。

縄跳びのMETsは「8~12METs」されています。

ちなみに、他の運動のMetsをいくつかご紹介しますと、

  • 4.8Mets 水泳(ゆっくりとした背泳)
  • 5.5Mets バドミントン
  • 7.0Mets ジョギング
  • 8.0Mets サイクリング(約 20 ㎏/時)
  • 8.3Mets ランニング(134m/分)、水泳(クロール、ふつうの速さ)

となります。

縄跳びは自宅で手軽にできる運動でありながら、極めて高い運動効果が得られるため、とてもおすすめといえます。

子供のダイエットに縄跳びがおすすめ!な理由

子供のダイエットに縄跳びがおすすめな理由は、やっぱりダイエット効果が高いから!です。

縄跳びはダイエット効果が高い

まあ子供たちも飽きやすいので、毎日続けて縄跳びをさせるのは大変ですが、何日か置きでもダイエット効果はあります。

短期間ですが、子供たちと縄跳びダイエット(ダイエット目的であることは言いませんでしたが)をしてみた結果、子供たちは1キロ程度痩せました。

元々、平熱も37度近くある次男君は基礎代謝も高いのか

「お腹空いた!」

とご飯を以前よりも多く食べても体重が減る始末・・・

ダイエットを一番しなくてはならない末っ子も、ちゃんと体重を減らすことに成功しました。

私はそこまで熱心にやらなかったので(というか、子供たちのやる気を出すためにかけ声担当が多く)そこまでダイエット効果は出ませんでしたが、それでも500gほど微減といった感じです。

子供たちがいない時間にめっちゃ真剣に縄跳びダイエットしようかと思います。

子供はそもそも汗をかきやすいので痩せるのが早い

大人と比較して、子供たちはそもそも汗をかきやすいと思うんですよね。

縄跳びを始めて、あっという間に汗だくになってますし。
(汗拭きタオル必須です)

今時期は夏で暑いから、というのもあるとは思いますが、これなら痩せるよね!というくらい汗をかいています。

子供はハマると縄跳びをめっちゃやる

子供たちはハマると、ひたすら同じ遊びをします。

縄跳びも同様です。

いつのまにか回数勝負を始めたり、二重跳びの練習を始めたり、と勝手に縄跳びをしだします。

(たまに危ない回し方、跳び方も始めるので注意は必要です)

もう長く時間、縄跳びしたから今日は止めよう、といっても止めないくらいです。

そして次の日はやらなくなります(-_-;)

縄跳びへのモチベーションを維持するのが、一番の問題でしょうかね・・・。

縄跳びがあれば始められる!

縄跳びがあれば始められる手軽さもおすすめの理由です。

縄跳び自体は、幼稚園で使っていたものが残っているよ!というご家庭もあると思います。

その縄跳びで十分ですし、もし家に縄跳びがない場合でもネットで買ってもいいですし、ゼビオとかスポーツ用品店でも購入できると思います。

100円ショップでも売ってると思います。
(100円ショップの縄跳びはさすがにちょっとやりにくいかも?です)

持ちやすい使いやすい縄跳びを買いたい、といった場合には、

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価格 1,198円 (税込)

です。
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他にもトレーニング用縄跳び、子供用縄跳びもたくさんありますし送料無料が多いのも嬉しいですね。

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縄跳びダイエットは子供だけではなく親にもおすすめ、一緒にダイエット

ということで縄跳びダイエットは子供にも効果大ですし、もちろん大人のダイエットにも効果大です。

とてもおすすめです。

縄跳びダイエットのデメリットは飽きやすいこと!

大人ならつまらないダイエットメニューでも、

「ダイエット効果が高い」

なら続けることが出来ますが、子供たちはそうはいきません。

面白くないとやりませんからね、どうゲーム性を持たせるか、縄跳びへのモチベーションを維持するかが大切になりそうですね。

あとは縄跳びをする場所ですね。

家の中で縄跳びをするスペースがなければ、家の前で縄跳びをすることになりますが、そうなると雨が降ったり天気が悪いと縄跳びダイエットができませんね。

天候に左右されやすい、というのもデメリットになるかもしれません。

ただ、手軽さでダイエット効果の高い縄跳びダイエットは、子供にも大人にもとてもおすすめ!といえますので、ぜひ挑戦してみてください。

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